Nos articulations adorent le mouvement; bouger 30 minutes par jour au minimum à intensité modérée c’est essentiel! Ce qui signifie que l’activité cardiaque et la fréquence respiratoire augmentent au cours de l’exercice.
Si j’ai des douleurs, je ralentis mais je bouge quand même. Pratiquer régulièrement va permettre de diminuer la douleur.
Une solution; se créer une routine:
– au lever, je peux faire un réveil articulaire avec des étirements doux.
– au cours de la journée, je bouge le plus possible; je me déplace à pied, en vélo, j’intègre quelques exercices de renforcement musculaire.
– le soir, je peux pratiquer des exercices respiratoires, de yoga.
Bien entendu, le week-end, je pratique des activités de loisirs seul ou avec mes enfants comme la randonnée, la natation et ce sera parfait!
A vos marques, prêt, partez, bougez!
